Nora Krohn

Heilpraktikerin mit Schwerpunkt medizinische Hypnose -  Hebamme
 


Progressive Muskelentspannung für alle

(Text und Angebot von Andrea Kaufmann)


Die progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson ist eine leicht zu erlernende Methode, um körperliche Spannungszustände zu lösen und in eine tiefe Entspannung zu gelangen.

Mit dem Wissen, dass Stress, Unruhe und Angst uns nicht nur innerlich, sondern auch körperlich anspannen lassen, zielt die PME auf den Umkehreffekt: eine Lockerung der Muskulatur, um Spannungen zu lösen und das Gefühl angenehmer körperlicher und in der Folge auch geistiger Ruhe zu gelangen.

Ein Entspannungseffekt, der mit etwas Übung im Liegen, Sitzen oder Stehen ganz ihne Hilfsmittel herbeigeführt werden kann. Diese Entspannungstechnik kann also vielfältig eingesetzt werden - sie eignet sich beispielsweise auch wunderbar als sanfte Einschlafhilfe für Sie.

Bei der progressiven Muskelentspannung wird in den Körper hineingespürt, einzelne Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge nacheinander angespannt und wieder entspannt. Es geht darum, den Kontrast zwischen Anspannung und Entspannung ganz bewusst wahrzunehmen.

Denn wer lernt, verspannte Muskelgruppen von entspannten zu unterscheiden, ist viel besser in der Lage, mit körperlichen Stressreaktionen umzugehen und wieder aktiv zu entspannen - sich quasi eigenständig aus der Anspannung zu lösen.

Im Kurs werden wir die Entspannungstechnik gemeinsam in kleinem und vertrauten Rahmen von maximal 6 Personen einüben, so dass die PME auch zuhause von jedem eigenständig angewandt werden kann.

Außerdem ist Zeit für Fragen, Erfahrungsaustausch und Themen rund um Stress und Entspannung eingeplant.

weitere Informationen zum Kurs und freien Kapazitäten erhalten Sie direkt bei:

Andrea Kaufmann

(Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung & Stressmanagement)

mail@andreakaufmann.net

0172. 3894412


nächster Kurs: 12.06. - 17.07.2017

montags 19.15 - 20.30 Uhr


Kurse können auch abseits der angegebenen Zeiten realisiert werden. Fragen Sie gern nach!


Kurs für Frauen und Männer

kleine individuelle Gruppen von maximal 6 Personen

Kursbetrag: 120 € 


-> Kontaktformular