Nora Krohn

Heilpraktikerin mit Schwerpunkt medizinische Hypnose -  Hebamme
 



Progressive Muskelentspannung vor der Geburt

(Text und Angebot von Andrea Kaufmann)


Die progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson ist eine leicht zu erlernende Methode, um körperliche Spannungszustände zu lösen und in eine tiefe Entspannung zu gelangen.

Mit dem Wissen, dass Stress, Unruhe und Angst uns nicht nur innerlich, sondern auch körperlich anspannen lassen, zielt die PME auf den Umkehreffekt: eine Lockerung der Muskulatur, um Spannungen zu lösen und das Gefühl angenehmer körperlicher und in der Folge auch geistiger Ruhe zu gelangen.

Ein Entspannungseffekt, der sich in der Schwangerschaft, in den Wehenpausen unter der Geburt und nach der Geburt auch positiv auf das Baby auswirkt.

Bei der progressiven Muskelentspannung wird in den Körper hineingespürt, einzelne Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge nacheinander angespannt und wieder entspannt. Es geht darum, den Kontrast zwischen Anspannung und Entspannung ganz bewusst wahrzunehmen.

Denn wer lernt, verspannte Muskelgruppen von entspannten zu unterscheiden, ist viel besser in der Lage, mit körperlichen Stressreaktionen umzugehen und wieder aktiv zu entspannen - sich quasi eigenständig aus der Anspannung zu lösen. Eine Fähigkeit, die in den Wehenpausen unter der Geburt sehr hilfreich sein kann.

Im Kurs werden wir die Entspannungstechnik gemeinsam in kleinem und vertrauten Rahmen unter Gleichgesinnten von maximal 6 Schwangeren einüben, so dass die PME auch zuhause von jedem eigenständig angewandt werden kann.

Außerdem ist Zeit für Fragen, Erfahrungsaustausch und Themen rund um Stress und Enspannung in der Schwangerschaft und unter der Geburt eingeplant.

weitere Informationen zum Kurs und freien Kapazitäten erhalten Sie direkt bei:

Andrea Kaufmann

(Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung & Stressmanagement)

mail@andreakaufmann.net

0172. 3894412


nächster Kurs:

01.06. - 06.07.17

donnerstags 10 - 11.15 Uhr


Kurse können auch abseits der angegebenen Zeiten realisiert werden. Fragen Sie gern nach!


6 x 75 Minuten

kleine individuelle Gruppen von maximal 6 Schwangeren

Kursbetrag: 120 €


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